حافظى على رقبتك سليمة جميلة بشكل يرضيكى .
1 - إن أول ما يجب أن تفعليه هو أن تعتبري أن حدود وجهك لا تتوقف عند الذقن وان الرقبة هي جزء مكمل للوجه.
2 - اجعلي رقبتك مستقيمة وأنتي تشاهدين التلفزيون أو تتحدثين مع الآخرين وحاولي أن ترفعي ذقنك إلي الأعلى بعض الشيء.
3 - نظفي رقبتك دائما وأزيلي الخلايا الميتة.
4 - دلكي رقبتك بشكل منتظم ولكن لا تضغطي عليها بشكل قاس بل تعاملي معها بلطف ونعومة.
5 - قشري بشرة رقبتك باستخدام المقشرات الطبيعية أو المتوفرة في الأسواق كي تنشطي الغدد اللمفاوية وتزيلي البشرة الميتة.
6 - نامي على وساده منخفضة لان هذه الوضعية تحافظ علي استقامة الرقبة.
7 - لا تنحني كثيرا على ما هو أمامك , سواء كنتِ على طاوله العمل أو في المطبخ أوأوقات ممارسه الهوايات والنشاطات .اجلسي دائما في وضعيه لا تجبرك على الانحناء والنظر إلي أسفل.
8 - من الأفضل النوم علي الفراش صلب وقوي بدلا من الفراش الناعم الرخو.
9 - عند النوم حاولي أن تسندي رقبتك ولا تجعليها سائبة .
10- قومي ببعض التمارين الخاصة بالرقبة طول اليوم .
11- قومي بالتمارين اليومية البسيطة عند الاستلقاء أو المشي أو الجلوس أوالوقوف وأثناء العمل. أن التدريب علي الوضعيات الصحيحة يمنحك القوة و الطاقة ويشد منعضلات الرقبة ويساعد على دعم الكتفين والظهر أيضا. ولتكن الوضعيات الصحيةهي أسلوب حياتك الذي لا تستغنين عنه.
12- إذا كنت تشكين من الرقبة الطويلة , البسي القمصان والفساتين ذات الياقة المرتفعة,ومع الرقبة القصيرة البسي الثياب بفتحه علي شكل الرقم سبعه لأنها تزيد من طول رقبتك.
13- القلائد القصيرة تقصر من طول رقبتك فيما تفعل القلائد الطويلة العكس.
14 - الأوشحة و الايشاربات تفعل فعل السحر في إخفاء الكثير من عيوب الرقبة.
15 - اختاري الايشارب الذي يناسب ملابسك سواء باللون أو بالنسيج وتذكري الايشاربات الحريرية مع الأقراط المناسبة, يمكن أن تضيف الكثير من الانوثه و الاناقه إلى طلتك اضافه إلى معالجتها لعيوب الرقبة القصيرة أو الطويلة أو المجعدة أو المبقعة.
16 - زيادة الوزن تسبب ظهور الذقن المزدوج وتذكري إن أول مناطق الجسم تتأثر بزيادة الوزن هي البطن و الرقبة و خاصة أسفل الذقن. ولحسن الحظ إن أي نقصان في الجسم يظهر على هذي المناطق أولا لذا حاولي أن تلتزمي بالغذاء المتوازن والتمرينات الرياضية اليومية كي تمنعي الشحوم وزيادة الوزن.
16 - زيادة الوزن تسبب ظهور الذقن المزدوج وتذكري إن أول مناطق الجسم تتأثر بزيادة الوزن هي البطن و الرقبة و خاصة أسفل الذقن. ولحسن الحظ إن أي نقصان في الجسم يظهر على هذي المناطق أولا لذا حاولي أن تلتزمي بالغذاء المتوازن والتمرينات الرياضية اليومية كي تمنعي الشحوم وزيادة الوزن.
§ وتقبلى مروري
اذا اعجبك الموضوع اضف تعليقاً
